ダイエットのために

何をしたかというと、まずやはりなんと言っても食事改善。抜いたりとか肉を断つとかはせず、ご飯を半分にしました。逆におかずを一品増やしたりして、栄養が偏らないようにしました。
そして甘いものを控える。控えますが断ちません。完全に断つと破綻するからです。これに関連して間食を極力しないことにしました。あくまでも「極力」です。キシリトールのファミリーボトルを1週間で空にしていたのもやめて、一日2粒としました。
あとは運動ですがいきなり走ったりしません。駅でエスカレーターを使わず階段を使いました。社内もできるだけ階段で。背筋を伸ばしてかかとから着地する。お風呂でお腹ひねり体操。次のバスまで時間があるときはバス停2つ分を歩く。などなど。
一つ一つはたいしたことないでしょう?
でも積み重ねると大きな力になるという感じです。
コツはもうひとつあって、劇的な効果を期待しないということです。
まずは簡単にできることから少しずつ試していきます。
1週間なり10日間なりやっても効果がなかったら、制約を増やす。効果があったら継続する。
そうやってじわじわと3ヶ月かけて5キロ落としました。
簡単なこと、できることから少しづつ改善する。
ときどき振り返って効果があったか評価する。
これって、仕事と同じじゃないですか?
次回は業務改善について具体的なお話をしようと思います。
ロッテ キシリトールガム
http://www.lotte.co.jp/products/gum/04.html

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA